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        住的好睡得香12個臥室助眠攻略
        【我愛家園網】 來源:本站整理 【 】  發布時間:2011-01-08

         睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。究其社會原因:生活節奏快、工作壓力大、家庭不穩定以及人際關系不和諧……這些都可以使我們處于焦慮不安、苦悶煩惱的狀態之中,睡眠障礙也由此產生。那么,我們該如何做好睡眠保健,提高生活質量呢?

         

          著重改善:睡眠覺醒周期不規則、睡眠淺、半睡半醒。

          臥室布置方案1、禪意般的留白

          雪洞般的臥室就像是作畫時的留白,總會給觀者留足遐想的空間。在此,設計師像處理禪意十足的畫卷,擺上了床、幾案、座椅。寥寥幾筆便勾勒出一處靜居的所在。這樣的空間設計手法很像日本的枯山水,人工創作的自然做派,卻散發出一種超越天然的美。不難想象,當我們的思想在日復一日間被潛移默化地同化,或許那種空靈的意境也會由此融入我們的夢中。而這樣的睡眠正是被權威機構所定義的高品質睡眠。

          臥室布置方案2、私密性裝飾

          在臥室這類私密空間之中,裝飾品更是帶有私密性與個性的一種點綴。這些裝飾有時就像放在枕邊的小熊,是可以安撫人心的。假如說客廳里的飾品,總會帶出些冠冕堂皇的意味,是場面上不可缺少的華服,那臥室中的這些精巧細致的陳設,就是與睡袍一樣可以讓我們以裸色面對的東西。在此,無論是墻上的掛畫還是擺放在床頭柜上的那盞臺燈,都該是主人最喜歡的物件,是可以相伴一同進入夢鄉的風景。

          著重改善:由噪音、空氣質量不良等環境因素所導致的失眠,以及停用幫助睡眠的藥物后的不安心緒所帶來的睡眠問題。

          臥室布置方案1、柔軟的催眠溫度

          你相信催眠術嗎?其實不用催眠師的誘導詞,只要選擇好合適的臥具,一樣可以幫助你安然入睡。高度符合人體科學的枕頭,可以保持合理溫度的被子,以及軟硬合適的床墊,這些都可以大大提高睡眠的質量。美國睡眠研究中心的臨床實驗數據顯示,室溫在18-24℃區間內,被窩內溫度在32-34℃,人在睡眠過程中最感舒適,監測到的睡眠質量也最好。所以要選用厚薄適中的被子,一般以3kg為宜,被子過輕,達不到隔熱、保暖的效果;被子過重,既壓迫胸部,導致肺活量減少,易做噩夢,又易使被窩溫度超過35℃,使人體新陳代謝過旺,能量消耗增大,汗液增多,醒后感覺疲勞、困倦,還容易受涼。

          在這個案例中,設計師一方面鋪設了一個夢幻花園般的室內空間,另一方面,又用床上那柔軟的被毯為眠者裹挾起一場場如踏云端般的夢境。綿綿的,讓你一覺到天明。

          臥室布置方案2、大尺度的舒暢

          美式家具的好處之一就是尺度夠大。在這間臥室中,設計師為了讓眠者擁有充足的睡眠空間,刻意選擇了這種款式傳統的美式臥床。很顯然,這是一款現代版的美式鄉村風格設計,設計師刪除了床頭床尾的煩瑣雕花,用簡潔洗練的筆調重新定義了這種風格一貫的沉穩與厚重。靜謐的環境是保證良好睡眠的前提,在保健醫生的建議下,地面設計采用了雙色拼花的原木地板,這樣的安排不僅協調了空間的視覺效果,也降低了步履行走所產生的分貝。

          著重改善:嗜睡(包括創傷后的過度睡眠、持續性的過度睡眠等)。

          臥室布置方案1、奢華的力量

          為什么總會沉睡不醒?來,看看這間臥室。顯然這是一間面積超大的房間,高高的屋頂,貼滿了壁紙的墻壁,精巧的室內陳設,這一切都透出一派濃郁的奢華氣息。

          當然,讓人側目的還有房間中央的那張幔帳低垂的四柱床。它該是這里的主角。設計的主旨很明顯,就是要給人一種震撼的視覺效果。這個房間無處不散發著欣喜、華美的格調,而與此同時,勃勃的生機也便蘊含在這里的每一處細節之中了。是啊,讓人感覺振奮的細節都在了,遠離嗜睡的日子還會遠嗎?

          臥室布置方案2、斜開窗+消失的幔帳+鳥鳴

          在這間房間中,即使是躺在床上也可以眺望到天邊的山脈。臥室有整整一面墻的落地窗戶,遼闊的視野,仿佛置身山巔的感受,讓精神頃刻間就可以為之一振。窗戶不是密閉的,可以成斜角打開,讓清爽的空氣不斷地在房間中循環流動。所有的安排都是為了讓眠者盡快從睡夢中醒來,擺脫嗜睡的狀態。設計師沒有為房間中的四柱床懸掛幔帳,目的是為了保持通透的視線,將昏昏欲睡的氣氛從這里徹底鏟除。

          不過,不要急,還要等另一個角色出場,才好喚醒沉睡的眠者……清晨,當清脆的鳥鳴伴著晨曦一聲聲響起,一切的準備才剛剛就緒,好了,就讓這婉轉的鶯啼去輕叩夢的大門吧,蘇醒的時刻已悄然來臨。

          著重改善:壓力大、焦慮所引發的失眠,而且常伴多夢、易覺醒等癥候。

          臥室布置方案1、冷調中的清明

          很多人用理性歸納男性的思維模式?僧斠雇韥砼R,他們中又有幾個可以依然理性地處理自己的睡眠過程,將它們一如所愿地掌控在自己的規劃中?為了避免睡眠障礙的產生,設計師喜歡用色彩來協調男性臥室的氛圍。冷調是這類空間中常用的顏色。在這里,設計師選用了水藍色的壁紙,這樣的顏色在順貼了男性骨子里的思維邏輯之后,也將其心緒引領進一種清明的境地。

          臥室布置方案2、傳統的回歸

          放松,再放松。這是設計師對這個空間的設計規劃。一張漂亮的鐵架床在午后光線的映襯下,尤顯溫馨。這種溫馨似乎是跨越了二十年的時空,融入到這個場景之中的。床架與其一側的落地燈都是黑色烤漆的,這種傳統工藝不僅延續了傳統的風格,也使得倚靠在床上的人陷入到一種悠然的思維模式之中,于是那些剛剛還在煩擾心緒的事件開始逐漸淡去,而在越來越柔和的光線中,我們的心情也開始如池水般清澈寧靜。小憩一會兒吧,或者就在這里酣睡一夜,想必連夢境都會美得讓人不愿醒來。

          著重改善:入睡困難,以及頻繁顛倒時差或加班所致的睡眠問題。

          臥室布置方案1、讓閱讀成為入眠的前奏

          如何避光是設計帶有轉角窗臥室首先要解決的問題。而厚重的窗簾不僅阻擋了光線的進入,也屏蔽了新鮮的空氣。為了解決這個問題,設計師在窗邊辟出了一個小型的閱讀區域,這個區域離臥床不遠,尤其適合有夜讀習慣的人。面朝書桌的窗子經常是一天到晚都開著的,一方面,側光的引入絲毫不會對眠者產生影響,另外,不斷涌入的新鮮空氣也保證了室內健康的睡眠環境。

          臥室布置方案2、個性化“誘導”

          生如夏花般絢爛,設計師在這里要傳遞給居住者的是一種生命的氣息。

          在這個案例中,設計師有意打造了一種粗糙的空間肌理,然后又擺放進原木的架床,傳統式樣的角柜……而這一切的設計都只是一種鋪墊,觀者在環顧四周之后,無一不把目光停留在那些美麗的花朵之上,因為設計師相信這些鋪滿床面的花朵不只印在柔軟的織物上,還將印在眠者的睡夢之中。無疑,這樣的安排容納了不少誘導的成分,不過這些誘導成分的添加一定要根據居住者個人的性格與喜好,因為要創造良好的睡眠環境, “量體裁衣”是必不可少的。

          著重改善:情感性睡眠障礙,興奮性失眠(包括考前精神緊張所引發的失眠)。

          臥室布置方案1、以“安樂”為主題

          女人就是女人,什么也改變不了她們骨子里對浪漫的迷戀。而很多時候,社會上發生的種種又將她們磨煉得仿佛個個都成了超女、蠻女,或許只有回到自己的閨房才能稍作喘息,可是就像詩詞中描繪的“好夢留人睡”的時候也終于不見了蹤影。但是,別著急,或許只是調整下臥室的陳設,就能又讓她們一覺到天亮,告別失眠的困惑。墜地床罩、軟綿綿的地毯、水晶吊燈、低垂的窗!眠@些物件裝飾的安樂窩會頃刻間讓她們回歸自己的本性。

          臥室布置方案2、和諧的減法

          看似極簡的做派該是日式風格的一項顯著特征。在這個案例中,向上折起的坡屋頂一掃普通日宅的低矮,為臥室帶來了更多新鮮空氣與想象空間。在此,設計師刪除了不必要的細節,留下的件件陳設都是這個場景中不可或缺的元素。這種和諧對于失眠者有著異乎尋常的療效。因為,這樣的格局暗示著一種來自心靈的沉靜,或許在睡前你還可以撫琴一曲,讓同樣簡潔清爽的旋律,在應和空間的同時,成為引導你進入夢境的前奏。

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